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小学体育技能动作要领整理

时间:2019-08-28

  小学体育技能动作要领整理_小学教育_教育专区。第一届全国中学学体育教师教学技能比赛 整理资料(小学组) 目录 1、田径: 2、篮球: 3、足球: 4、排球: 5、体操: 6、武术: 7、韵律: 1——7 8——9 10——12 13——14 16 第一届全国中学学体育教师教学技能比赛 整理资料(小学组) 目录 1、田径: 2、篮球: 3、足球: 4、排球: 5、体操: 6、武术: 7、韵律: 1——7 8——9 10——12 13——14 16——20 21——23 24——26 田径 一、立定跳远(朱德明老师整理) 1、 动作方法:两脚分开约 20 厘米,脚跟稍提起,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后引。数 “一”时,两臂向前上方摆,同时两腿自然做弹性屈伸一次,数“二”时,两臂从前上 方回落至后摆,两腿再做一次弹性屈伸,数“三”时,两臂向前上方用力摆起,两脚用 力蹬地,迅速向前跳出,落地时以脚跟先落地,两腿自然屈膝缓冲,维持平衡。 2、 重点:弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合 3、 难点:上下肢体协调配合与轻巧落地 4、 口诀:一摆二蹬三起跳,用力蹬地展身体,收腹提膝伸小腿,屈膝下蹲轻着地 立定跳远: (参考) (队员共同整理) 1、 动作方法(要领) :两脚自然平行开立,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后举然后向前上 方用力摆起,同时两脚用力蹬地,迅速向前跳出,落地时小腿前伸,用两脚跟着地,屈 膝缓冲,保持身体平衡。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。 B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段 重点:两脚用力蹬地跳起 难点:动作协调用力 轻巧落地 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、 蹬地不充分 纠正方法:双脚起跳跃过横放的小垫子;跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。 B、 起跳后折小腿 纠正方法:语言提示学生,练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下,腿要充分蹬直,展髋 1 后再收腹提臀;原地双脚起跳收大腿练习。 4、 教学手段 A、 跟随教师做弹性屈伸练习 B、 做分解练习:听口令按 一 二 三的动作方法 C、 原地双脚连续向上跳起,踝、膝、髋三关节蹬直,屈膝缓冲。 D、 连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整,可进行分组比赛 E、 双脚起跳,跃过一定高度的橡皮筋或小垫子,落地屈膝缓冲。 F、 进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线,看谁跳 的远,还可以进行“破纪录”比赛,谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。 四、站立式起跑(朱德明老师整理) 动作方法: “各就位”时,将有力脚放在前面,重心落在前脚上,后脚脚跟提起,两臂自然 弯曲,上体前倾,重心下降并前移,前腿的异侧臂屈肘于体前,另一臂微屈肘后摆,两腿的 前脚掌着地。 “跑”时,两脚同时用力蹬地,后腿迅速向前摆出,两臂用力前后摆动,向前 跑出。 重点: “预备”时,身体重心下降并前移,保持稳定。 “跑”时启动快。 难点: “预备”时的两脚掌着地及身体平衡, “跑”时快速启动。 (口诀:前后站立身体重心在前,两腿屈膝重心下降前移,思想集中保持身体平稳,听到枪 声快速摆臂蹬地。 ) 站立式起跑(参考) (队员共同整理) 1、 动作方法(要领) : 当听前后到“预备”时,站到起跑线后,两脚前后自然开立,前脚 靠近起跑线,上体稍前倾,两腿微屈,听到“跑”的信号后,迅速向前跑出。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、发展学生起跑敏捷性 B、发展学生的协调性和爆发力。 重点: 前腿的异侧手在前,听信号后迅速跑出 难点: 两脚前脚掌着地,保持身体平衡,起动快 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、预备时,同侧手脚在前 纠正方法:教师语言提示;练习齐步走的第一步,脚落地后不动。 B、起跑时前腿先迈出 纠正方法:要求学生重心放在前脚上 2 A、 抢跑或晚跑 纠正方法:听信号做各种姿势的快速反应,以及按教师突发信号起跑等。 4、 教学手段 A、 学生练习齐步走的第一步,脚落地后不动,重心放到前脚上。 B、 在地上画出两脚的位置,按口令练习起跑动作。 C、 按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习 D、 进行“比比谁的反应快”比赛,在起跑线 米左右画一条线,学生两人或多人一组进 行起跑比赛,看谁先到线。 五、短跑(快速跑)途中跑(朱德明老师整理) 动作方法:当摆动腿前摆至最高点时,作积极下压着地缓冲动作;当身体重心移至支撑点垂 直上方后,要积极有力地蹬地;当蹬地结束后,支撑腿蹬离地面,随大腿的向前摆 动,小腿顺惯性向大腿靠拢,做大小腿折叠前摆的动作。 重点:充分后蹬,前摆积极 难点:自然、放松、有节奏 (口诀:后腿蹬地要有力,大腿前摆要积极,髋部前送折小腿,压腿扒地快有力) 短跑(直道)途中跑(小学教材应为快速跑) (参考) (队员共同整理) 1、 动作方法(要领) : 起跑后,两脚用力快速充分后蹬,摆动腿向前积极摆动,髋部前送, 两臂以肩为轴积极前后摆动,放松而有力,上下肢协调配合,以最快速度跑。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、培养跑的正确姿势,发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。 B、改善神经和肌肉系统的功能,促进学生身心发展。 重点:摆腿蹬地有力、跑成直线 难点:跑的自然,协调, 身体平稳 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、两臂左右横摆 纠正方法:做原地摆臂练习。 B、头后仰挺腹 纠正方法:要求学生跑时,眼看前方目标,上体略前倾,收腹。 C、坐着跑 纠正方法:做高抬腿或后蹬跑练习,要求学生跑步时后脚跟不着地。 3 D、步幅小,前摆时大腿抬不高 纠正方法:上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。 4、 教学手段 A、 原地的提踵和摆臂练习。 B、 原地高抬腿和快速踩地练习。 C、 沿地上画的直线快速跑 D、 跨地上适当距离横线跑(步幅练习) E、 5 至 10 一组鱼贯跑,比比超越多少人。 六、接力跑传棒技术: (朱德明老师整理) 动作方法: (一) 、迎面接力跑:采用垂直式(立棒)传接棒方法。第一棒学生右手握接力棒下半部分, 采用站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸(手的高度以传棒者身高而定) ,四指 并拢,虎口张开,掌心向前,传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。传接棒 时,双方必须错肩用右手传接。当接棒者接棒跑出,成为第二棒传棒者,不必移动 握棒部分,也不能换手握棒,而是直接将棒的下方传至对方手中,以此类推。 重点:错肩立棒传接,上下部位握棒 难点:传接棒时机 (二) 、圆周接力跑:一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。 “下压式”传接棒:接棒者手臂自然后伸,张开虎口朝后,掌心向上,传棒者将棒 的前端从上向前下方送入接棒者手中。 “上挑式”传接棒:接棒者手臂自然后伸,虎口张开,掌心向后下方,传棒者持棒 前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。 重点:异侧手传棒,接棒者的手型 难点:传接时机,默契配合 接力跑传接棒技术(参考) (队员共同整理) 1、 动作方法(要领) : (迎面接力)用右(左)手传,右(左)手虎口向外迎接,错肩跑动, 立棒上下依次交接棒。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、培养学生团结协作,遵守纪律和规则的集体意识。 B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣,促进身心的全面发展和提高。 4 重点: 立棒上下依次传接 难点: 错肩交接棒,配合默契 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、交接棒姿势、位置不正确,掉棒 纠正方法:教师语言提示,双人原地传接练习。 B、没有错肩,发生身体碰撞 纠正方法:跑几步做错肩交接棒;放置标志杆做交接棒练习 C、抢跑接棒 纠正方法:放置标志杆做交接棒练习 4、 教学手段 1、 双人原地交接棒练习 2、 跑几步做错肩交接棒练习 3、 放置标志杆做交接棒练习 4、 迎面接力跑比赛 篮球 一、行进间高运球(队员共同整理) 1、 动作方法(要领) :运球行进间,两腿微屈,以肘关节为轴,掌心空出,用手指、手腕 和前臂力量柔和地按运球的后上方,使球落点在身体侧前方,反弹高度在腰腹腹之间, 手脚协调配合,抬头运球。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、培养抬头运球,用手的感觉控制球的能力 B、感受篮球运动的趣味性,促进身体素质的全面发展 重点: 正确的手型按拍球的正确部位,手脚协调配合 难点: 抬头运球,对球的控制 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、低头运球 纠正方法:进行原地抬头运球练习。看教师手势行进间运球。 B、按拍球位置不正确 纠正方法:双人按拍固定球 C、掌心不空出,变拍打球 纠正方法:按拍固定球,或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹 4、 教学手段 5 1、 原地高运球练习 2、 原地看教师手势高运球 3、 行进间看教师手势高运球 4、 高运球捅球游戏 二、双手胸前传接球(队员共同整理) 1、 动作方法(要领) :两脚自然开立,五指自然分开,拇指相对成八字形,后脚蹬地,重 心前移,两臂迅速向前方伸直,翻腕、拨指将球传出。接球时,手指自然分开,两拇指 成八字形,当手指触球时,两臂随球后引,做缓冲动作。握球于胸前。 2、 教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:A、提高篮球合作意识,培养篮球兴趣 B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质 重点: 正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。 难点: 动作连贯,双手用力均匀 学生易犯错误及纠正方法 A、传球时两肘外翻,出手用力迟缓,接球手型不对,易手指向前。 纠正方法:肘关节尽量放松夹紧贴近身体;徒手练习手指拨球动作、接球缓冲动作;对墙固 定点练习传球的落点;练习时语言提示,监督练习。 B、无翻腕拨指动作 纠正方法:徒手练习后,两人一组胸前传接球练习 C、无迎球、缓冲动作 纠正方法:徒手练习后,两人一组胸前传接球练习 3、 教学手段 1、 教师示范讲解持球手型,要求大拇指成八字形。 2、 双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习,并相互纠错 3、 两人一组胸前传接球练习,讨论归纳双手胸前传接球的动作要领,传球口诀“蹲、伸、 拨” ,迎球口诀“迎、收、屈” 4、 三人一组三角形胸前传接球练习 5、 迎面传接球接力 6、 双手胸前传接球抢断球游戏;传球比快比多游戏 6 三、双手胸前投篮(队员共同整理) 1、 动作方法(要领) :两脚自然开立,两腿微屈,上体稍向前倾,两手五指自然张开,拇 指成八字形,持球于胸前,投篮时,两臂向前上方伸出,手腕稍外翻,将球投出。 2、 教材潜在价值和重点难点。 潜在价值:A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习 B、发展学生投篮能力 C、培养学生协调用力,学会合理的控制身体 D、小学阶段由于力量不足,所常用的投篮方式,培养手臂力量,提高参与兴趣 重点:正确的持球手型,自下而上协调用力 难点:屈腕拨指、双手用力均匀 3、 学生易犯错误及纠正方法 A、 持球手型不正确,肘关节外翻 B、 屈膝时持球位置移动 C、 投篮时,肘关节过早前伸,抛物线偏低 足球(马红霞老师整理) 踢球是足球技术中最基本的技术动作, 也是足球技术中最重要的技术, 在比赛中运用得 最多,主要用于传球和射门。 踢球包括五个技术环节: 踢球前的助跑、 支撑脚的选位、 踢球腿的摆动、 脚触球的部位、 踢球后的随前动作。 上述踢球的五个技术环节中, 前四个环节对学生来说都很重要, 而脚触球的部位是否准 确,是踢球质量的关键,踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。 一、脚内侧传球 (一) 、动作方法 直线助跑,支撑前的最后一步稍大,支撑脚踏在球的侧面 15 厘米处,脚尖正对出球方 向,支撑脚膝关节微屈。支撑的同时,摆动腿大腿带动小腿由后向前摆动,后摆时髋关节外 展, 当膝关节前摆接近球的正上方时, 小腿做爆发式的摆动, 脚底与地面平行, 脚尖微翘起, 踝关节紧张,正对出球方向,触球后踢球腿及身体继续随球向前。 (二) 、教材的潜在价值和重点、难点 脚接触球面积大,出球准确平稳,易于掌握。 重点:身体的协调用力 难点:触球的部位及脚对球的控制 (三)学生易犯错误和纠正方法 7 1、支撑脚位置偏后,踢球时身体后仰或臀部后坐 纠正方法:原地和上一步踢球模仿练习,主要体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型 2、踢球腿摆动方向不正,出球旋转 纠正方法:助跑踢球的模仿练习,主要体会摆腿的路线、触球部位不正确,影响出球的准确性 (四) 、教学组织 1、两人一球踢定位球练习 (1)一人脚底挡球,哈队防守有多犀利丁彦雨航上篮5人防守球迷感慨,另一人跨步上前做踢球动作 (2)几步慢速助跑模仿练习 (3)快速助跑踢球的模仿练习 2、对墙练习 3、两人一球连续踢地滚球 二、脚背正面直线运球 (一) 、动作方法 运球时,身体保持正常跑动姿势,上体稍前倾,步幅不易过大,运球腿提起,膝关节稍 屈,髋关节前送,提踵,脚尖下指,在着地前用脚背正面触球后中部将球推送前进。 (二) 、教材的潜在价值和重点、难点 脚背正面运球能够发挥出较快速度,取得更有效的进攻时机 重点:跑动中间断触球 难点:触球的力量及运球方向的控制 (三)学生易犯错误和纠正方法 1、眼睛只盯球,不能随时观察周围情况 纠正方法:看老师手势,练习脚背正面直线、运球技术不合理,造成脚尖捅球 纠正方法:慢跑中,两脚交替用脚背正面运球 3、运球时步幅过大,重心偏高,不能控制球 纠正方法:在一定范围内,做连续快速触球或听哨声变换运球方向。 (四)教学组织 1、慢跑中,用脚背正面沿直线)每人一球,慢跑中间断触球练习 (2) 8 2、慢跑中,单脚交替用脚背正面沿折线、慢跑中,双脚交替用脚背正面沿折线运球 三、脚背内侧踢球 (一) 、动作方法 斜线 度,最后一步稍大,支撑脚外侧积极着地,踏在球的侧后 方 20—25 厘米处,膝关节微屈,足尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球 方向,大腿带动小腿积极前摆,当膝关节摆到接近内侧击球的后中部时做爆发式的摆动,脚 尖外转,脚背绷直,以脚背内侧部位触击球,击球后踢球腿及身体继续随球向前。 (二) 、教材的潜在价值和重点、难点 踢球力量大,准确性较强,射门得分机会多。 重点:脚触球部位的准确性及小腿爆发式的摆动 难点:踝关节的紧张程度和脚型控制 (三)学生易犯错误和纠正方法 1、助跑方向不对,支撑脚位置偏后,球易踢高 纠正方法:用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习 2、踢球脚脚尖外转不够,触球位置不准确 纠正方法:踢固定球,强调摆腿时髋关节外展和脚触球部位 3、触球后,没有向出球方向摆腿,折体弯腰 纠正方法:模仿练习,强调立足后转体,摆动腿向出球方向摆动 (四)教学组织 1、徒手练习 2、模仿练习踢静止球(以支撑、摆动、触球为主) 3、两人一组踢定位球或对墙练习 (1)教师讲解示范; (2)原地和上一步踢球模仿练习,体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型; (3)助跑踢球的模仿练习,体会助跑的方向、摆腿的路线 米互相踢球练习; (5)对墙踢碰回的活动球。 9 排球(高峰老师整理) 一、正面双手垫球 1、动作方法 1)准备姿势: 正对来球成半蹲准备姿势 2)手型:叠掌式 3)击球部位:前臂腕关节向上 10-15 厘米 4)插——两臂前伸,插到球下;夹——两臂夹紧,含胸收肩;抬——提肩抬臂,身体重心 随出球方向前移。同时还要做好:移、蹬、跟“三个环节” 。移——快速移动,对准来球; 蹬——支撑平稳,两腿蹬地;跟——随用力方向,重心跟紧 2、教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:垫球是排球运动的基础的基础,在整个排球比赛中运用最多,它能培养学生的观 察、判断力能力,提高学生的协调性和灵敏素质,并能提高人体中枢神经系统的功能。 重点:正确的手型和击球部位 难点:身体的协调用力 3、易犯错误、纠正方法 1)臂没有夹紧,有高低 纠正方法:徒手模仿练习 2)垫球时屈肘 纠正方法:垫固定球 3)移动不及时,未对准来球方向 纠正方法:各种自垫球,一抛一垫 4、组织教学 1)徒手垫球,插、夹、抬 2)垫固定球 3)垫落地反弹球 4)对墙垫球 5)一抛一垫 二、正面下手发球 (1)动作方法 10 1)准备姿势:面对球网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两脚弯曲,上体前倾,左手 持球于腹前 2) 抛球: 左手将球垂直上抛在右肩前下方, 离手约 20——30 公分高度即可, 在抛球的同时, 右臂伸直后摆,身体重心适当后移。 3)击球:以肩为轴,手臂由后经下向前摆动,身体重心也随之前移,在右臂的前下方腹前 用全掌、拳面、掌根或虎口等部位击球后下方,击球后随着身体重心前移,快速进入场地。 (2)教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值:排球的发球是比赛的开始。也是比赛中第一次进攻,它能培养学生顽强,勇敢积 极进取的精神,提高学生肩带,腰腹的力量。 重点:平稳垂直抛球 难点:击球的时机 (3)组织教法: 1)一人持球于腹前,另一人做正面下手发球模仿练习。 2)抛球击球练习,抛球稳而直,落在右臂前,相距一手臂。 3)墙上画一条线 米) 三、正面双手传球 1、动作方法 (1)准备姿势:正面对准来球方向,两角左右开立与肩同宽,左脚稍前,右脚跟稍提起, 两膝半屈,重心落在两脚之间(略靠前脚) ,上体稍前倾。两肩放松,两臂弯曲置于胸腹之 间,两肘自然下垂,两手成传球手形,两眼注视来球方向,全身放松,准备击球。 (2) 击球点:击球点一般在额前方, 当来球距离额前约一球左右距离时, 便要做击球的动作, 但也可以根据来球的不同适当调整传球的击球点。 (3)传球的手形:当手触球时,其手形应该是手腕后仰,手指张开微屈呈半球状,拇指成 “一字”或“八字”型并后撤,小指一侧向前。 (4)传球击球的用力:传球前,手指手腕要放松,不要过早用力。传球时,要利用蹬地向 上展体和伸臂的动作,协调用力迎击球,并以拇指、食指、中指负担球的力量,无名指和小 指帮助控制好球的方向。球触手的瞬间,手指和手腕应保持一定的紧张度,用手指的弹力和 手腕、手臂与身体的协调力量将球传出,用力一定要协调一致。 2、重点难点 11 重点:手形和击球点。 难点:身体协调用力。 3、易犯错误与纠正方法 1)传球手形不正确,大拇指朝前,触球部位离身体较远。 纠正方法:进行传球模仿练习,建立正确的动作概念。 2)传球时,伸臂过早或过晚,动作不协调。 纠正方法: 用传球的手形接住抛来的球;持球面对墙做模仿传球蹬地、伸臂传球动作。 3)手指手腕缺乏弹击力,无弹击动作,而是将球推出或拍打出。 纠正方法:对墙的近距离传球和向上自抛自传练习;自抛对墙的远距离传球。 4、教学组织 1)徒手模仿练习 2)用传球手形接自己向上抛起的球。 3)一人持球高举,一人做传球模仿练习。 4)对墙传球:a.近距离手形练习(离墙 20-30 分) 。 b.离墙 1.5 米的传球练习。 5)二人一组、自抛自传。 6)二人一组、一抛一传。 12 体操(施履冰老师整理) 一、前滚翻: 1、动作要领:蹲撑,屈臂,低头触垫,两脚蹬地伸腿,迅速提臂前滚,后脑勺、肩、背、 臀依次着地,并快速收腹屈腿,团身完成滚翻成蹲立。 2、重点:蹬地,团身依次滚动。 3、难点:蹬地伸腿后接着团身的时机。 二、跪跳起: 1、动作要领:跪立,脚背下压,两臂向下后举,臀后坐,上体前倾,接着两臂前上摆至斜 上举部位,立即制动,使身体向上腾起,迅速收腹提膝成蹲立。 2、重点:快速摆臂与压腿,上体腾起。 3、难点:在腾起瞬间快速收腹提膝。 三、肩肘倒立: 1、动作要领:直腿坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当后滚至小腿超过头部上方时,低头 伸腿展髋,同时两臂弯曲,夹肘撑背,挺直身体,成肩、肘、颈支撑的肩肘倒立。 2、重点:夹肘撑背。 3、难点:翻臀、撑背、伸髋的时机。 四、单杠跳上成正撑——前翻下: 1、动作要领:1)杠前双手正握杠,两臂伸直,两腿蹬地跳起,两臂用力压杠,使大腿上部 贴杠,成直臂顶肩挺身的支撑。 2、重点:直臂压杠,腿贴杠。 3、难点:挺身平衡。 1、动作要领:2)支撑,低头,上体前倒,屈髋,扣腕,腹部贴杠,当上体接近杠下垂直部 位时,屈臂拉杠,大腿贴杠下落,伸髋,两脚落地成杠后站立。 2、重点:低头前倒,屈髋。 3、难点:屈臂拉杠,落地轻而近杠。 13 五、双杠分腿坐前进: 1、动作要领:分腿坐,两手推杠,展髋挺身,两脚下压,重心前移,两手在体前握杠,同 时两腿后摆内旋,顺势弹离杠面,过杠后并腿前摆,再成分腿坐。 2、重点:展髋挺身,两腿后摆内旋弹杠。 3、难点:撑手、挺身、弹杠的协调配合。 六、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下: 1、动作要领:助跑三、五步,双脚踏跳,两手支撑器械,提臀收腹屈腿提膝,在器械上成 蹲撑。抬起上体,两脚蹬器械向前上跳起,空中挺身展体,落地时屈膝缓冲。 2、重点:起跳后支撑,提臀收腹屈腿。 3、难点:快速屈腿提膝,蹲撑时保持平衡。 体操(静安区教育学院 一、垫上:前滚翻: 高舒黎整理) 1、动作要领:由蹲立开始,两臂向前撑地,当两脚用力蹬地时提臀,屈臂,低头,使头后 部在支撑点前与地面接触,接着背、腰、臀依次着地,立即屈膝团身,两手抱小腿中部,上 体迅速前移成蹲姿势。 2、动作重点:双脚用力蹬地,屈膝团身。 3、保护与帮助:保护者以单膝跪在练习者的侧前面,一手按住练习者的后脑勺,一手扶其 臀部,帮助练习者低头、提臀;当其翻至背部着地时,用手按颈部顺势移至背部向前推送。 4、易犯错误:头顶垫,团身不紧。 5、解决方法:A、练习时,要求学生两手向前撑,并在下颌部夹一轻物,帮助低头。B、后 滚动练习,要求低头大腿靠近胸部,C、后滚动加抱膝成蹲立,体会团身紧抱小腿,上体积 极前移动作。 6、锻炼价值:A、身体平衡能力。B、对大脑前庭系统平衡系统的发展。 C、提高学生相互保护帮助、合作学习能力。 D、提高生活、体育活动中自我保护能力 二、 垫上:肩肘倒立 1、动作要领:由直角坐撑开始,上体后倒,举腿,臀部上提,两肘和上臂用力撑地,接着 两腿上伸展髋,同时两手撑于腰背部,两肘 内夹成肩肘倒立姿势。 2、动作重点:上体后倒同时,应举腿伸髋,身体保持于地面垂直。 14 3、保护与帮助:保护者在练习者侧面,两手握其小腿缓和向上提拉,伸髋部够时,用膝部 顶其背部。 4、易犯错误:伸髋部够,两肘内夹不到位。 5、解决方法:A、仰卧屈体展髋 B、仰卧屈体两肘支撑夹肘练习。C、仰卧屈体手臂下 压展髋悬挂物。 6、锻炼价值:提高倒立状态下空间感知能力,控制身体能力,增强上肢、腹背肌肉力量 三、垫上:跪跳起: 1、动作要领:由跪立两臂前上举开始,臀部后坐,同时两臂后摆,接着迅速向前上方摆起, 两臂摆至前上举时,即制动,同时脚背和小腿用力下压,身体腾起时,迅速收腹、收腿成蹲 立。 2、动作重点: 脚背和小腿用力下压,身体腾起时,迅速收腹、收腿 难点:摆臂和身体的 协调用力迅速收腹、收腿。 3、保护与帮助:保护者在练习者侧面,当两臂摆至前上举时,迅速用两手握其上臂,帮助 提拉上体腾起。 4、 易犯错误:摆臂与脚面、小腿压垫瞬间用力配合不好,不协调 5、 解决方法:A、手扶器械跪立,压臂弹性起落,体会脚面、小腿压垫跳起的方法。 B、有人帮助下跪跳起或跳箱盖上跪跳下,掌握摆臂制动与脚面、小腿压垫 跳起的方法。进而再次体验提腿、收腿动作的连贯协调。C、垫上,摆臂压垫跪跳前进 6、 锻炼价值:发展腰腹肌力量和身体协调性,提高跪跳能力。 提升展示自我的意识和能力。 培养学生坚强的意志和克服困难的精神。 培养合作学习的良好习惯和互助学习能力。 四、单杠:跳上成正撑前翻下: 1、 动作要领:杠前正立,双手正握杠,两臂伸直约与肩宽;两腿微屈跳起,两臂用力压 杠成直臂支撑,顶起,身体挺直,大腿上部贴紧杠,两腿伸直并拢,绷脚面,腿与杠下 垂直线 秒;上体前倒,低头含胸收腹,大腿贴杠,屈臂翻腕,折体 臀部慢慢落下,屈膝成蹲悬垂。 2 、 动作重点难点: ,前倒收腹,屈臂翻腕,贴杠前翻,控制落地。 3、 保护与帮助:两脚左右开立,跳上正撑时,保护者站在杠后练习者侧方,双手扶两侧 15 髋部帮助跳上,支撑后,一手扶练习者单侧上臂,另一手扶大腿,帮助练习者上体挺直 和展宽。前翻下时;保护者在杠前侧站立;双手在杠下,一手托背,另一手托腿帮其轻 巧落地。 4 、 易犯错误:前翻落地速度过快,腿部制动不够,落地重。 5 、 解决方法: A 、仰卧举腿,体会慢慢放腿。 (可在垫上练习) B 、腹部贴杠身体前 屈,体会屈臂引杠,慢慢收腹翻臀。 (可在低杠上练习) C 、悬垂举腿,增强腹部 力量和腿部控制力。 (可在高杠上练习) D 、单杠,斜身引体或仰卧悬垂屈伸臂 6 、 锻炼价值:发展上肢、腹背与腰腹肌肉的力量,提高身体的协调性、灵活性和平 衡能力,改善内脏器官的功能。 培养学生克服心理障碍,体验在活动紧张、兴奋等心理感受。 增强学生间合作和保护与帮助的意识和能力。 五、双杠:分腿坐挺身前进 1 、 动作要领:由分腿坐开始。两手推离杠身体向上,展髋挺身,两腿内侧夹杠,接 着上体前倒,重心前移,两手体前握杠,同时两腿伸直,顺势向后滑动,并腿进 杠成支撑。继续再分腿坐前进。 2 、 动作重点难点:分腿展髋,挺身滑杠。 3 、 保护与帮助:帮助者站在练习者腿的前侧面,一手握其上臂,一手扶膝或大腿, 当其两腿向后滑杠,向上托起,助其后摆并腿、当支撑前摆时,换扶腰前送,助 其前摆。 4 、 锻炼价值:发展上肢肩带及腰腹肌肉群力量,促进身心发展,培养勇敢顽强的精 神 六、支撑跳跃:跳上成蹲撑——起立挺身跳下 1、 动作要领:助跑一脚起跳,双脚迅速用力踏跳后两臂迅速前摆撑箱(稍宽与肩) 顶肩含胸,提臀收腹屈膝,大腿靠近胸部,两脚踏上器械成蹲撑,然后起立, 两臂向后摆动,两膝微屈用力蹬离器械,身体向前上方跃出,空中展提、展髋, 两臂侧上举两腿并拢,脚尖绷直,落地屈膝缓冲,两臂上举直立。 2、 3、 动作重点难点:两脚踏上器械成蹲撑,挺身跳下 保护与帮助:帮助者站在器械前侧方,一手握其上臂靠肩部,一手扶腹部或大 腿后部。 16 4、 5、 易犯错误:两脚跪或者向侧上器械,挺身跳下屈膝。 解决方法: A 、在练习时,做好器械的安全检查,可在跳箱或者山羊前放两块 小海绵垫,避免学生腿部敲击在器械上受伤,消除学生练习的恐惧心理。B 、脚 搁高处于身体平行,体验蹬地后顶肩含胸,提臀收腹屈膝成蹲撑动作。C 、运用 低器械进行原地直臂支撑,顶肩含胸,提臀收腹屈膝,蹲撑上器械动作。D 、挺 身跳下屈膝,可以站在稍低于器械高度,或者学校的领操台等高处,体会向上 纵跳身体保持直立姿势,然后进行展体练习时,用一张纸或者柔软的小物体夹 在两膝之间进行练习。 17 武术: (队员共同整理) 一、手型: 1、 拳:四肢并拢握拳,拇指紧扣食指和中指的第二指节,拳面要平,四指不能突出拳面 2、 掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣虎口处 3、 钩:五指第一指节捏龙在一起,屈腕。 重点:手型正确 难点:手型转换时快速反应的能力 易犯错误 1、 手型不正确:拳:大拇指位置不正确 掌:手指分开或弯曲 评互纠,教师指导) 2、 反应速度慢(师生间,生生间口令练习) 潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨 骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民族自 豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。 游戏: 1、 改编木头人 2、 改编马兰花 3、 看谁做的对 P156 4、 抱拳礼接力(两人合作拿图片组合成抱拳礼) 钩:扣腕不充分(学生互 二、步型 1、弓步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向前迈一大 步成屈膝半蹲,大腿与地平线,膝关节与脚尖垂直,右(左)脚内扣、腿伸直,为左(右) 弓步。弓步应直体、头正、挺胸收腹、塌腰、前腿弓、后腿绷。 2、马步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向左(右) 侧出一步(约三脚长的距离) ,脚尖向前,两腿屈膝半蹲,膝关节不超过脚尖,两大腿接近 水平,身体重心落在两脚之间。马步应头正身直,挺胸收腹,膝微内扣,脚跟外蹬。 3、仆步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向左(右) 侧出一步,左(右)腿屈膝全蹲,右(左)腿挺直单仆,脚尖内扣,两脚掌着地。臀部下落, 接近小腿,左(右)脚与膝外撇,上体正直。仆步应挺胸塌腰,收腹沉髋。 重点:步型正确 难点:步型转换时快速反应的能力 易犯错误: 18 1、 步型不正确(学生互评互纠,教师指导) 2、 反应速度慢(师生间,生生间口令练习) 潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨 骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民族自 豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。 游戏: 1、 石头剪刀布 2、 改编木头人 3、 看谁做的对 三、五步拳: 1、 拗弓步冲拳:成左弓步,左手向左平接收回腰间抱拳,冲右拳。目视前方。 2、 弹踢冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方。 3、 马步架打:右脚落地,向左转体 90 度,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右 拳,目视右方。 重点:正确掌握套路的动作线路。 难点:眼和手的配合 易犯错误: 1、 路线、 手眼配合不到位 潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨 骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民族自 豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。 教学手段: 1、 利用图片、图版、多媒体 2、 三人练练看(动作接力) 19

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